سياحة التأمل | اماكن سياحية في مصر تناسب ال meditation .. التأمل أو الـMeditation هو نوع من أنواع الرياضة التي تجعل الذهن والروح في حالة صفاء، فمع حياتنا المشغولة المليئة بالعمل والمهام، من المهم قضاء بعض الوقت في التفكير والاسترخاء، فيعد التأمل طريقة بسيطة وسريعة للحد من الضغط النفسي.
يمكن لأي فرد ممارسة التأمل، لأنه بسيط وغير مكلف ولا يتطلب الحصول على أي معدات خاصة، ويمكن ممارسته في أي مكان سواء كنت تتجول خارجًا أو تنتظر في عيادة الطبيب أو حتى ولو كنت في منتصف اجتماع عمل، كما هناك أماكن مخصصة لذلك بإمكانها إزالة الضغط النفسي الذي تعاني منه طوال اليوم.
سياحة التأمل
جلسة لمدة 20 دقيقة تجعلك أكثر هدوءًا وحيوية، وتشير الدراسات إلى أن مجرد 8 أسابيع من التأمل المستمر يمكن أن تغير مزاجك وعاداتك لسنوات.
المركز الثقافي الهندي
تضم دورات اليوجا المتاحة بالمركز الثقافي الهندي ثلاثة مستويات، هي المستوى المبتدئ والمستوى المتوسط والمستوى المتقدم، كما يقدم المركز الثقافي الهندي دورة خاصة للسيدات فقط، وينظم دورات للتدريب على اليوجا العالمية للمصريين والأجانب.
مركز يلا يوجا
يتراوح سعر التدريب بالمركز بين 1800 و2100 جنيهًا، ويتيح يلا يوجا جلسات فردية تناسب النقطة الحالية من رحلتك ويساعدك على التحرك من هذه النقطة لآفاق أوسع تخدم مسيرتك، كما يقدم المركز مدرسين متخصصين للتدريب على رياضة اليوجا خاصة المبتدئين، فضلًا عن برامج خاصة للتعافي يقدمها مدربين متخصصين يقومون بوضع برامج للتعافي وتحفيز طاقات الجسم الشفائية لمساعدتك للوصول إلى أفضل حالة جسدية ونفسية وعقلية وطاقية.
مركز On the Matt
يقدم المركز مجموعة متنوعة من حصص اليوجا، وتختلف مواعيد الحصص كل شهر ويمكن للمشترك أن يختار المدرب الخاص له، وتختلف أسعار جلسات اليوجا، حيث يبلغ سعر الرد في المجموعة 1000 جنيه لمدة 10 حصص لمدة شهر، أما جلسة اليوجا في الهواء الطلق بـ200 جنيه للفرد، وجلسة اليوجا الخاصة لمدة ساعة بـ400 جنيه، أما جلسة اليوجا الخاصة لمدة 5 حصص بـ1500 والـ10 حصص بـ2500 جنيه.
كما يوجد بالمركز حصص يوجا كونداليني Kundalini yoga، وأشتانجا Ashtanga yoga، فينياسا Vinyasa yoga، ويقدم المركز خدمات أخرى منها “أون ذا مات مساج ayurvedic”، ويوجد المركز في شارع صغير متفرع من شارع شجرة الدر في الزمالك.
سياحة التأمل في بيت السناري
يقوم بيت السناري بتنظيم ورش ممارسة اليوجا وعلاج الاكتئاب بشكل مستمر، إلى جانب ممارسة بعض تمارين اليوجا فينياسا وتمارين التنفس البرانياما وتمارين التأمل، وتبلغ تكلفة الورشة نحو 200 جنيه بواقع 4 لقاءات، ومدة المحاضرة 3 ساعات.
يوجا مصر المتخصص في سياحة التأمل
بمبلغ 1200 جنيه، يقدم مركز يوجا مصر جلسات “اليوجا سات” وتتكون من 6 جلسات تساعد على التخلص من أعباء الحياة اليومية والضغوطات، فتجعلك تشعر بالسكينة والطمأنينة، وتخلصك من التوتر وتجعلك ترى العالم من منظور مختلف، يصل عدد الجلسات إلى 12 جلسة مدتها ساعة ونصف تنقسم إلى ساعة تدريب ونصف ساعة جلسة نقاشية.
سياحة التأمل في قرية تونس
تتسم قرية تونس في محافظة الفيوم بالهدوء والبساطة والجو الريفي الرائع وتضم مجموعة مميزة من الأشجار وشجر الزيتون والورود الطبيعية والطيور النادرة، كما تطل على بحيرة قارون ويوجد بها عدد من البساتين، ومن أكثر اماكن سياحية في مصر تناسب سياحة التأمل لجمالها الطبيعي الخلاب والهدوء التي تتسم به إلى جانب مناخها المميز.
رحلات النجوم وممارسة سياحة التأمل
وأيضًا يمكن ممارسة سياحة التأمل في تلك الأماكن التي من خلالها يمكن مشاهدة النجوم ومراقبة الأجرام السماوية والمناظر الطبيعية الخيالية في الليالي الصافية، لحظات حالمة لا يمكنك افسادها أو تعويضها بأماكن اخرى لممارسة رياضة مثل هذه تحتاج فقط لأماكن هدوء واسترخاء.
فوائد ال meditation
يمنح التأمل من يمارسه شعورًا بالرضا عن طريق تغيير التركيب الفعلي للمخ، ومن فوائده المعروفة التخفيف من القلق والتوتر، وأثبتت الدراسات أن ممارسة التأمل باستمرار تؤدي إلى تغيرات جسدية ملموسة، وله عدو فوائد اخرى كالآتي:
خفض حجم الخلايا في اللوزة الدماغية
يعد هذا الجزء من اللوزة الدماغية من المخ هو المسؤول عن التوتر والقلق والخوف، ويمكنك تقليل الخلايا في هذا الجزء من المخ من خلال التأمل، وبالتالي تنخفض مستويات التوتر وسرعة الشعور بالقلق.
تقليل التفكير في الذات
يصعب أن تكون سعيدًا فعليًا وأن تقضي أوقاتاً ممتعة إذا كنت دائم التركيز على نفسك، وأظهرت الأبحاث أن التأمل يمكن أن يهدئ من الأفكار ذاتية التركيز، عن طريق تحويل التركيز إلى الأشياء المحيطة، مما يسمح للشخص بمعايشة الحاضر.
إبطاء شيخوخة المخ
يمكن لعقلك أن يعيش شبابًا دائمًا، إذا أضفت إلى التأمل نظامًا غذائيًا صحيًا تتبعه، وتمارين رياضية تمارسها بانتظام، كما أثبتت دراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة 20 عامًا لديهم أمخاخ في حال أفضل بكثير من غيرهم ممن لم يمارسوا التأمل.
تعزيز التحكم الذاتي في المخ
تظهر نتائج دراسة جامعة كاليفورنيا أن التأمل يكون أكثر فعالية من العلاجات التقليدية في المساعدة على الإقلاع عن التدخين، كما يعزز التأمل مناطق التحكم الذاتي في المخ، مما يجعل من السهل التخلص من العادات السيئة، ينطبق الأمر على خفض تناول السكر والقهوة وأي أنواع إدمان أخرى.
تحسين التركيز والذاكرة
تحسين التركيز والذاكرة يستلزم ممارسة التأمل لعدة أسابيع، في حين يتمتع ممارسو التأمل بالوضوح العقلي بعد أول مرة مباشرة، وأبلغ دليل على تلك الفائدة أن من شاركوا بالفعل في الدراسة العلمية التي أجرتها جامعة كاليفورنيا حصلوا على نتائج أفضل بنسبة 16% في الاختبارات، بعد أسابيع الممارسة التي أجريت الأبحاث والتجارب عليهم خلالها.