كيفية الوقاية من امراض السفر : بلاد انتشار العدوى واهم الاعراض

امراض السفر | جميعنا يهتم في السفر بتفاصيل تجهيز الحقائب و التأشيرات مع تجهيز برنامج سياحي فائق فضلاً عن حساب التكاليف مع تذكرة الطيران وغيرها.

لكن ما لم نحسب له حساب هو الأمراض التي قد نلقاها في تلك السفريات.

ومع توافر كل هذه المعلومات عن تلك النقاط الهامة قبل أي رحلة سياحية في موقع الرحالة للاستفادة الكاملة منها قبل أي رحلة، إلا أن أيضاً الحديث عن الأمراض وأهم الاحتياطات الوقائية  قبل السفر يجب أن تلتقي بها هنا

حتى تكتمل رحلتك الآمنة.

أنواع امراض السفر ونصائح تجنبها

في كل مدينة نسافر اليه قد يكون هناك مرض شهير لا نعلم عنه شيء لذا عليك أولاً بمعرفة أشهر الأمراض في كل دولة ستتوجه إليها، كذلك أنواع التطعيمات مع جميع الإجراءات الصحية اللازمة.

الدوار الحركي بين أشهر امراض السفر

 يأتيك بسبب اضطراب في حواس الإنسان نتيجة للحركة الزائدة ومن أعراضها القيء والغثيان مع الصداع والضعف العام في الحركة .

وإذا مرت عليك فقم بوضعية الجلوس مباشرة ويمكنك اختيار مقعدك في مقدمة الطائرة أو عند الجناح والوسط كي تخفف من حدة الأعراض والشعور بالدوار.

أيضاً عند الشعور بهذه الحالة عليك المشي في الطائرة كل 3 ساعات أو عمل تمارين خاصة بالقدمين في وقت الجلوس مع ارتداء ملابس فضفاضة.

ألم المعدة والغثيان

يعتبر بين ابرز امراض السفر وينتج الأمر من تنوع الأطعمة وقد يكون بينها الملوث أو لم تعتاده المعدة وقد يؤدي الأمر إلى إسهال خاصة إذا كان الشخص في أماكن تفتقر إلى النظافة العامة فتصيب الميكروبات الجهاز التنفسي.

وللحد من تلك الحالة اصطحب معك بعض الأدوية  قلل من تناول الأطعمة الغير مطبوخة.ولا تهمل تطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي .

امراض السفر بالارتفاعات العالية

وتلك هي إضرابات ترتبط أكثر بنوع البيئة نتيجة المرتفعات العالية  التي تتعدى 2750 متراً، وكذلك تظهر الأعراض في غثيان وفقدان شهية مع بعض الصداع واضراب بالتنفس والنوم.

وللحد من تلك الحالة عليك بشرب الكثير من السوائل تجنباً للجفاف. كذلك حد من استخدام الكحوليات والمهدئات كذلك الحبوب المنومة.

وإذا كان الشخص يعاني من أمراض بالجهاز التنفيي أو القلب الأفضل استشارة طبيبك أولاً

أشهر امراض السفر ومواعيد التطعيمات الخاصة بها

1. التهاب الكبد (A) و(B) : هو أشهر التطعيمات وتحصل عليه عند السفر لأي دولة، ويتم تناوله قبل السفر بفترة قصيرة، كما يمكن أخذه في المطار. إذا كانت دولتك تدعم ذلك. وإذا تم الحصول عليه قبل مدة من السفر قرابة 4 أسابيع فينقسم هنا لجرعتين ويتم الدمج بين ال  A  و  B ويتوقف هذا على مدة السفر وخطر التعرض لهذا المرض في وجهتك القادمة.
2. الحُمى الصفراء: تظهر بين امراض السفر وللتخلص منها ينبغي الحصول على لقاحه إلزاميا  إلى عدة بلاد بينهم دول جنوب إفريقيا، وتناوله يكون قبل 10 أيام  من بداية الرحلة على الأقل.
3. داء الكلب : وهو فيروس ينتقل إلى البشر من لعاب الحيوانات المصابة بالعدوى وقد يصل حد الموت من إصابته. عادة يتم نقله عن طريق العض. يكون التطعيم على مدار 3 ل 4 أسابيع يتلقى الشخص لقاح داء الكلب 3 مرات ويتم تناوله بجدول تطعيم محدد.
4. التهاب الدماغ الياباني : تظهر الأمراض المدارية الخطيرة في قارة آسيا. وللحماية يلزم تعاطي جرعتين قبل السفر بأسبوع، وفقاً لما أوضحه جروت.
5. التيفويد: على الشخص المتوجه لبلاد تمرض بالتيفويد أن يتناول التطعيم قبل 10 أيام على الأقل عن طريق حقنة واحدة لأن ا لا يصبح فعالاً إلا بعد بضعة أيام.
6. المكورات السحائية: هو الأخر يتم التطعيم به قبل السفر بـ10 أيام، ويُوصى بالتطعيم إذا كانت وجهتك تحديداً لمنطقة الساحل في قارة إفريقيا.
7. التطعيم ضد القراد : يؤخذ هذا التطعيم عند السفر إلى بلاد مثل  الدول الاسكندنافية وسويسرا والنمسا، ضد حشرة القراد وتكون الحقنة الأولى قبل الرحلة بثلاثة أسابيع، والثانية قبل بداية الرحلة بأسبوع.
8. الأنفلونزا : تعتبر أكثر الأمراض انتشاراً، ولها تطعيم خاص قبل المغادرة للسفر بأسبوعين.
9. الالتهابات الجلدية : تصيب الأطفال أو الكبار بسبب لدغات أو بكتريا قد تصل لطفح جلدي واضح.
10. الملاريا: تعتبر من اخطر امراض السفر انتشاراً خاصة في مجموعة دول افريقية، وهي الأخرى تنتقل بسبب بعوضة تمتص الدماء وتنتشر في إفريقيا وإذا كنت مهتم بتفاصيل أكثر عن أمراض إفريقيا فيفيدك هذا الموضوع للإطلاع أكثر.

اهم تطعيمات قبل السفر

لكل بلد تطعيماتها الخاصة بها ولكل مرض فترة تطعيم وعدد جرعات محددة منها ما يتم تناوله قبل السفر بفترة قصيرة ومنها ما يتطلب مدة طويلة تصل لشهر أو 10 أيام.

وهنا عليك الاستفسار بقائمة التطعيمات الخاصة لوجه سفرك.

أيضاً وبالإضافة للأمراض المعدية قد يرتبط السفر ببعض المشاكل الصحية التي تنتج عن عدم الحركة لفترات طويلة منها قد تصل لجلطات دموية وغيرها من الأمور.

أنواع التطعيمات حسب نوع السفر

الفئة الأولى للسفر فترات قصيرة وتكون وجهتهم مدينة واحدة أو فنادق عالية الجودة.
الفئة الثانية: تكون لرجال الأعمال المسافرين بشكل اعتيادي أو رحلات منظمة بفترات لا تتجاوز 4 أسابيع لا غير كذلك تشمل الرحلات اليومية، فتكون تطعيماتها خاصة بالدغات أو الأمراض المعدية من مخالطة السكان المحليين..
الفئة الثالثة للمسافرون الذين تتجاوز رحلاتهم 4 أسابيع وهنا تكون التوصيات بتلقي علاج وقائي .

نصائح هامة لعدم المرض أثناء السفر

1. تطعيم السعال الديكي مرة واحدة في مرحلة البلوغ.
2. أخذ لقاح التيتانوس والدفتيريا لجميع المراهقين والكبار كل عشر سنوات
3. الابتعاد عن المنبهات خلال الرحلات الطويلة كذلك عليك التحرك كثيراً من مقعدك مع بعض التمرينات البسيطة لعدم تجلط الدماء بالأوردة
4. شرب كميات كافية من الماء
5. ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة.
6. ارتداء جوارب ضغط، والتي تقلل من أعراض وخطر الاصابة بجلطات الاوردة العميقة.
7. ارتداء ملابس بأكمام طويلة لتجنب لدغ الحشرات
8. تناول أطعمة مطبوخة على درجة حرارة عالية
9. وفيما يخص أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكر والربو والحساسية والقلب أن يستشيروا الطبيب أولاً قبل أخذ قرار السفر.
10. قم بالمشي إذا كان هنالك مساحة كافية لذلك.
11. عدم الجلوس بوضع رجل على رجل. في حالة أوجاع القدم أو مؤشرات التجلطات الدموية
12. قم برفع قدمك للأعلى،  ثم قد بمسك أصابع قدمك لمدة ثلاث ثوان، كرر ذلك 10 مرات لكل قدم وكرر الأمر كل نصف ساعة.
13. قم بالوقوف على أصابع القدم لقدم واحدة بينما القدم الأخرى فقم بالوقوف الكعب، كرر ذلك 20 مرة لكل قدم.
14. أثناء الجلوس، قم بثني قدمك لأعلى ولأسفل، حتى تقوم خلال ذلك بتمديد مفصل الكاحل.

كيف تطمئن على نفسك بعد العودة من السفر

إذا كنت قلق بشأن الأمراض بعد عودتك من السفرأو حتى تشخيصك غير واضح يمكنك الإطمئنان من خلال التحليلات التالية:

• CBC  تعداد الدم الكامل
• CRP البروتين المتفاعل سي
• ESR  سرعة التثفل
• تحليل دم ملاريا BLOOD FILM
• فحص البراز وزراعته لمعرفة ما إذا كان يحوي طفيليات
• أشعة  على الصدر
• تحليل زراعة دم لمعرفة إذا كان هناك جرثومة أوالمضاد الحيوي لها.
• رسم قلب
• التأكد من نقصان الصفائح الدموية لدى الأطفال المصابين بالملاريا.
• نقصان نسبة اليوزينية  (EOSINOPHILS) ، أو الحمضان الإيزينوفيلي، عند الأطفال المصابين بالديدان أو الطفيليات المعوية.